Insomnio
El insomnio es un problema tanto a nivel físico como mental. ¿Quieres librarte de él?
¿Dormir? Ojalá fuera tan fácil
Te metes en la cama, apagas la luz, intentas relajarte…
Y entonces, la mente empieza.
Una idea, otra, un recuerdo, un “¿y si…?”, una preocupación absurda que se vuelve gigante.
Como una lavadora en centrifugado.
O quizás no. Quizás tú eres de los que se duerme rápido, pero a las 3 o 4 de la madrugada te despiertas, y ya no vuelves a pegar ojo.
Miras el reloj. Cierras los ojos. Cambias de postura.
Nada.
El insomnio no es solo una noche sin dormir.
Es un desgaste diario.
Es estar agotado pero no poder descansar.
Es sentir que cada noche es una batalla, y cada día una cuesta arriba.
Y es que no dormir de noche, tienes consecuencias tanto psicológicas como físicas. Que pueden entorpecerte el resto del día.
Cansancio, irritabilidad, tendencia a llorar sin motivo aparente, inestabilidad emocional, ansiedad, tristeza…
Son algunos de los síntomas que puedes presentar durante el día.
Ayudo a personas con insomnio a volver a dormir con normalidad
Si has probado todos los tips de Internet, si has contado ovejas, respirado profundo, dejado el móvil… y aún así sigues sin dormir, probablemente el problema no se resuelve con un truco.
Trabajo con un enfoque breve, estratégico y eficaz.
No te enseño a dormir “mejor”.
Te ayudo a romper con los patrones que mantienen el insomnio y que, lejos de ayudarte a mejorar, empeoran tu insomnio.
Porque dormir no se fuerza. Se permite.
No dormir es un síntoma. No tu identidad.
Si estás cansad@ de estar cansad@, agenda una primera sesión online y valoraremos el tratamiento adecuado para ti.
No esperes a que el cuerpo diga basta. Recuperar el sueño es posible. Y vale la pena.
¿Te gustaría conocer un caso real?
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Preguntas frecuentes sobre el Insomnio
No siempre. Hay casos en los que puede ser útil temporalmente, pero el objetivo es ayudarte a dormir de forma natural, sin depender de fármacos. El enfoque que trabajo es psicológico y conductual, aunque como psiquiatra puedo valorar opciones si lo necesitas.
Todos los tipos: dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos, despertares demasiado tempranos, sueño no reparador, o ansiedad anticipatoria a la hora de dormir. Sea cual sea el patrón, lo analizamos y lo intervenimos.
Sí. De hecho, muchas personas con insomnio prefieren empezar desde casa, sin desplazamientos. Las sesiones online son igual de eficaces y quizás más fáciles de integrar en tu día a día, eso ya depende de tus preferencias.
Totalmente. Dormir mal impacta en el estado de ánimo, la concentración, la memoria, la irritabilidad e incluso en los vínculos personales. Por eso es tan importante abordarlo pronto y de forma profesional.
Depende de cada caso. Trabajo con terapia breve estratégica, que busca cambios visibles en semanas. A veces son suficientes pocas sesiones; otras veces el proceso es más largo. Lo veremos juntos, según tu evolución.
Puedes agendar una primera sesión aquí mismo. Cuéntame cómo duermes, qué has probado y qué necesitas. Yo me encargo del resto: del análisis, del plan, del seguimiento. Tú solo necesitas comprometerte con el cambio.
¿Tienes alguna duda?
Estoy a tu entera disposición, consúltame sin compromiso
