¿La terapia online es para mí?
Muchas personas, cuando piensan en hacer una consulta o una terapia online, piensas que eso es «hacer terapia a medias» y que lo que realmente es adecuado es hacerlo en
Te acompaño con estrategias para recuperar foco y calma
Psiquiatra Estratégico especializado en TDAH y problemas de ansiedad
Cada semana te mando un email con consejos prácticos, reflexiones y herramientas, si te suscribes aquí:
Te acompaño con estrategias para recuperar foco y calma
Psiquiatra Estratégico especializado en TDAH y ansiedad
¿Quieres saber si tienes TDAH?
Realiza este sencillo Test y descubrirás si tienes algunos de los síntomas asociados al TDAH, Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad.
Mi experiencia en este campo te ayudará, en caso de que tengas alguno de estos síntomas, a convivir con el TDAH y a mejorar notablemente tu calidad de vida.
¿Empezamos?
¿En qué te puedo ayudar?
- Sufres síntomas de ansiedad o insomnio
- Te cuesta concentrarte y tienes despistes frecuentes
- Te cuesta organizarte y eres de procrastinar
- Tu cabeza es una metralleta de pensamientos o preocupaciones
- Sufres por tener el control sobre las cosas de tu día a día
- A veces te falta el aire y sientes una presión en el pecho
- Tienes miedo, o fobias específicas
- Has empezado a dejar de poder hacer cosas debido a estas limitaciones
¿Te gustaría solucionar la ansiedad?
Descarga Gratis el ebook ‘La chica que hacía listas en la arena’
Descubre cómo Marta superó las crisis de ansiedad con estas 5 claves
En este E-book te cuento la historia de Marta, y cómo consiguió superar su problema de ansiedad, con estos 5 pasos, que tú también podrás empezar a aplicar en cuanto los leas.
Descarga gratuitament la Guía rápida de TDAH en adultos con al que aprenderás:
- TDAH en adultos vs niños
- 10 señales del TDAH en adultos poco conocidas
- ¿Por qué el TDAH puede pasar desapercibido?
- Qué puedes hacer si te sientes identificad@ con esto
- Las claves para empezar a recibir apoyo
Mi nombre es Jordi Risco, soy médico especializado en Psiquiatría y Psicoterapia.
Puede que hayas ido ya alguna vez al psiquiatra. También puede que no lo hayas visitado nunca y te dé miedo.
Es normal. Muchas personas llegan a mi consulta después de haber probado de todo, sin éxito. Aunque lo cierto es que se podrían haber ahorrado mucho tiempo, de acudir antes a una consulta de psiquiatría. Además, tienes que saber que existe un riesgo al prorrogar el inicio de un tratamiento que te ayude de verdad.
Tanto si ya has visitado a un psiquiatra como si no, déjame que te cuente mi manera de trabajar.
Jordi Risco: Psiquiatra psicoterapeuta
Mi objetivo es ayudarte a resolver el problema que te lleva a consulta de la forma más rápida y sencilla posible. Trabajaremos centrados en la solución, más que en conocer la causa subyacente, muchas veces malinterpretada como la clave para la mejoría. Y lo haremos siguiendo una metodología concreta.
Si necesitas recuperar tu bienestar, puede que te interese seguir leyendo.
Mi objetivo es ayudarte a encontrar herramientas prácticas que puedas aplicar en tu día a día y que te lleven a conseguir los objetivos que te hayas planteado al inicio de la terapia.
Para lograrlo, me apoyo en mi formación como médico psiquiatra y como psicoterapeuta especializado en Terapia Breve Estratégica.
Esto quiere decir que tendrás una visión mucho más precisa de lo que te ocurre. No solo vamos a trabajarlo en las sesiones, si no que te llevarás tareas para seguir trabajando en casa y, en el caso de necesitarlo, te voy a proponer un tratamiento farmacológico (si valoramos que te podría ayudar).
No hago terapias de más de 5-10 sesiones. A veces incluso de menos. En algunas ocasiones puede que más, pero no es lo habitual.
Si en 10 sesiones no hemos logrado ningún cambio que te acerque a tu objetivo, yo seré el primero en buscarte a otro profesional que te pueda ayudar.
Se ha visto que el poder de la terapia disminuye a partir de la 10ª sesión.
Por eso aquí vas a encontrar psicoterapia BREVE. Y ESTRATÉGICA.
¿Y eso por qué?
Porque utilizo un modelo psicoterapéutico validado y aprobado que se llama Terapia Breve Estratégica (¡que se inventó hace más de 50 años!). Es en el que me he especializado durante años.
¿En qué estoy especializado?
TDAH
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad es un problema frecuente y disponemos de un tratamiento efectivo.
¿Comenzamos la recuperación?
ContáctameAdicciones
Si crees que puedes tener algún problema de adicción, o tienes un familiar que lo presenta, no dudes en ponerte en contacto.
Pide aquí tu valoración
Solicitar citaAnsiedad
Los problemas de ansiedad son altamente invalidantes si no cuentas con un tratamiento efectivo. Como psiquiatra y terapeuta breve estratégico, puedo ayudarte a superarlos.
Empieza tu recuperación
Pide tu cita¿Quieres saber si tienes TDAH?
Realiza este sencillo Test y descubrirás si tienes algunos de los síntomas asociados al TDAH, Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad.
Mi experiencia en este campo te ayudará, en caso de que tengas alguno de estos síntomas, a convivir con el TDAH y a mejorar notablemente tu calidad de vida.
¿Empezamos?
¿Te gustaría solucionar tu ansiedad?
Descarga Gratis el ebook ‘La chica que hacía listas en la arena’
Descubre cómo Marta superó las crisis de ansiedad con estas 5 claves
En este E-book te cuento la historia de Marta, y cómo consiguió superar su problema de ansiedad, con estos 5 pasos, que tú también podrás empezar a aplicar en cuanto los leas.
Este es el proceso con el que trabajaremos:
Evaluación inicial de tu situación problema
Exploración psicológica y médica
Establecimiento de objetivos deseados
Alianza terapéutica
Evaluación continua de los resultados
Consecución de objetivos y finalización de la terapia
¿Te gustaría recibir consejos prácticos y útiles para tratar la ansiedad y los problemas de atención?
Cada semana te envío un correo electrónico con herramientas, consejos prácticos y reflexiones que te ayudarán.
Intervenciones para el TDAH
Visita individual
Objetivo principal:
Diagnóstico o seguimiento clínico. Ajustar tratamiento, revisar evolución o trabajar un bloqueo específico.
Formato:
Individual (1:1).
Enfoque:
Clínico y flexible según la necesidad del momento.
Grado de personalización:
Máximo (totalmente adaptado al caso clínico).
Tipo de paciente ideal:
Personas que buscan orientación puntual, ajuste de medicación o revisión de caso.
Recursos clave:
Revisión clínica, psicoeducación breve, herramientas de autorregulación.
Resultados esperado:
Claridad diagnóstica, ajuste terapéutico, alivio sintomático.
Continuidad opcional:
Seguimiento clínico a demanda.
Programa individual
8 semanas TDAH
8 semanas TDAH
Objetivo principal:
Entrenamiento personalizado en atención, autocontrol y organización. Desarrollar estrategias adaptadas al perfil y estilo cognitivo del paciente.
Formato:
Individual (1:1).
Enfoque:
Estratégico y estructurado: cada semana se trabaja un pilar (atención, organización, procrastinación, regulación emocional, etc.).
Grado de personalización:
Alto: contenido estructurado pero con aplicación individual.
Tipo de paciente ideal:
Adultos con TDAH que desean un proceso individual guiado, con acompañamiento intensivo y objetivos concretos.
Recursos clave:
Técnicas adaptadas, sistema mínimo viable, reencuadre estratégico, manual de emergencia personal.
Resultados esperados:
Mayor control atencional, planificación eficaz y reducción de impulsividad y procrastinación.
Continuidad opcional:
Sesión mensual o mantenimiento individual.
Programa grupal
8 semanas TDAH
8 semanas TDAH
Objetivo principal:
Crear un entorno de entrenamiento colectivo en atención, autocontrol y planificación, con refuerzo social y aprendizaje compartido.
Formato:
Grupal (8-10 participantes).
Enfoque:
Experiencial y práctico: menos teoría, más ejercicios y dinámicas en vivo. Se potencia el feedback y la modelación grupal.
Grado de personalización:
Moderado: contenido común con adaptación personal dentro del grupo.
Tipo de paciente ideal:
Adultos con TDAH que prefieren aprender en grupo, compartir experiencias y reforzar hábitos en comunidad.
Recursos clave:
Mapa del caos grupal, role plays, “semana sin impulso”, dinámicas de consolidación, rueda de feedback, aprendizaje entre iguales.
Resultados esperados:
Refuerzo de la motivación, adquisición de estrategias prácticas y sentido de pertenencia y progreso compartido.
Continuidad opcional:
Grup de mantenimiento mensual para mantener hábitos y estrategias.
Algunos de los artículos más leídos de mi blog:
Medicación y psicoterapia: 7 razones clínicas por las que el tratamiento combinado puede funcionar mejor
Como psiquiatra, una de las preguntas que más escucho en consulta es si la medicación y psicoterapia deben ir siempre juntas. La respuesta breve es no: no en todos los
El TDAH en adultos: cuándo debes sospecharlo
Durante años, el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) se consideró un problema exclusivo de la infancia. Sin embargo, hoy sabemos que hasta un 60 % de los
El papel del sueño, la luz solar y la rutina en las alteraciones del estado de ánimo
En mi experiencia como psiquiatra, he podido comprobar que muchas veces, cuando hablamos de salud mental, se tiende a poner el foco únicamente en los tratamientos farmacológicos o en las
El Efecto Zeigarnik: Cómo las Tareas Incompletas Afectan a Tu Mente
El efecto Zeigarnik es un fenómeno psicológico que describe cómo las tareas incompletas o interrumpidas permanecen en la memoria de manera más persistente que las tareas completadas. Y esto puede
Diferencias entre TDAH y ansiedad: cómo distinguirlos
TDAH y ansiedad son dos diagnósticos frecuentes que comparten muchos síntomas: inquietud, dificultad para concentrarse, sensación de estar «acelerado»… Pero no son lo mismo. De hecho, confundirlos puede llevar a
Descarga gratuitament la Guía rápida de TDAH en adultos con al que aprenderás:
- TDAH en adultos vs niños
- 10 señales del TDAH en adultos poco conocidas
- ¿Por qué el TDAH puede pasar desapercibido?
- Qué puedes hacer si te sientes identificad@ con esto
- Las claves para empezar a recibir apoyo
